Bij een erectiestoornis, of erectieprobleem, wordt of blijft de penis niet stijf (genoeg), waardoor je niet kan vrijen zoals je zou willen. Erectieproblemen komen vaak voor. Iedere man maakt het wel eens mee dat hij geen goede erectie kan krijgen, dit is normaal. Meestal is daar een duidelijke oorzaak voor: te veel gedronken, te moe, gespannen, geen zin om te vrijen,… .  Het erectieprobleem is dan tijdelijk. Met het wegnemen van de oorzaak, verdwijnt ook het erectieprobleem. Men spreekt pas van een erectieprobleem wanneer je herhaaldelijk geen erectie kan krijgen of behouden.

Erectieproblemen kunnen op alle leeftijden voorkomen maar komen vaker voor naarmate mannen ouder worden.

Lees meer

Lees minder

Erectiestoornissen kunnen een lichamelijke of psychische oorzaak hebben. Bij het vrijen spelen echter veel factoren een rol: je lichaam, gedachten, gevoelens en je relatie. Deze factoren hangen samen, versterken elkaar of zwakken elkaar juist af. In veel gevallen wordt een erectiestoornis dan ook veroorzaakt door een combinatie van lichamelijke en psychische factoren.

Lichamelijk
Bij het tot stand komen van een erectie spelen de bloedvaten, het zenuwstelsel en de hormonen een belangrijke rol.

Het verouderingsproces gaat gepaard met algemene lichamelijke achteruitgang en kan bij sommige mannen een erectieprobleem met zich meebrengen. Een erectiestoornis kan ook het gevolg zijn van:

aandoeningen waarbij de bloedtoevoer naar de penis verminderd is, zoals;

• diabetes;
• atherosclerose;
• hoge bloeddruk, hoge cholesterol.

aandoeningen die het zenuwstelsel aantasten, zoals:

• Multiple sclerose (MS);
• dwarslaesie;
• hormonale schommelingen;
• de invloed van bepaalde geneesmiddelen (antidepressiva, bloeddrukverlagende middelen);
• operatie (beschadiging bloedcellen of zenuwen vlakbij de penis).

Psychisch
Wanneer je het ene moment wel en op andere momenten geen erectie kan krijgen, is er vaak een psychische oorzaak. Een erectiestoornis kan dan het gevolg zijn van:

• faalangst, prestatiedrang;
• somberheid, depressie;
• relatieproblemen;
• onzekerheid;
• minder of geen zin in seks;
• negatieve (seksuele) ervaring in het verleden.

Bij een psychische oorzaak bestaat het gevaar om in een vicieuze cirkel terecht te komen. Uit angst om niet te kunnen ‘presteren’ lukt het vaak niet om een goede erectie te krijgen. Op deze manier kan een erectieprobleem in stand worden gehouden of verergeren doorheen de tijd.

Levensstijl

Een ongezonde levensstijl kan leiden tot erectieproblemen:

• roken;
• alcohol, drugs;
• ongezonde voeding;
• weinig beweging.

Erectieproblemen gaan vaak samen met atherosclerose (slagaderverkalking), een vernauwing van de bloedvaten waardoor de doorbloeding (naar de penis) vermindert. Atherosclerose komt bij iedereen voor, maar bij mensen die ongezond leven veel vaker en ernstiger.

Lees meer

Lees minder

• Zorg voor een gezonde levensstijl (niet roken, gezond eten, voldoende bewegen, alcohol matigen).
• Spreek met je arts over de mogelijke behandelmethoden voor je erectieprobleem.
• Maak je seksleven spannender met extra prikkels (erotische film, foto’s, seksspeeltjes).
• Blijf ontspannen, ook wanneer het niet lukt om een erectie te krijgen of te behouden. Ga door met vrijen en blijf elkaar aanraken.
• Leg niet teveel druk op jezelf. Vrijen en samenzijn op zich kan al fijn zijn en hoeft niet altijd tot gemeenschap te leiden.
• Zijn erectieproblemen het gevolg van stress of relatieproblemen? Zoek zelf naar mogelijke oorzaken en probeer ze aan te pakken.
• Schakel eventueel professionele hulp in (seksuoloog, relatietherapeut). Therapie is het meest doeltreffend wanneer beide partners samen in behandeling gaan.

Lees meer

Lees minder

Indien erectieproblemen al langere tijd bestaan, spreek hier dan over met je arts. Om de diagnose te stellen zal de arts je een aantal vragen stellen en eventueel aanvullend onderzoek uitvoeren.

Bij een lichamelijke oorzaak wordt er eventueel medicatie voorgeschreven. Je kan ook doorverwezen worden naar een uroloog of seksuoloog.

Ga bij voorkeur samen met je partner naar de arts.

Lees meer

Lees minder

Lees minder

Lees meer

Gezonde levensstijl

• Rook niet.
• Beweeg voldoende (minstens 30 minuten per dag).
• Eet gezond en gevarieerd. Eet veel groenten en fruit en beperk  suikerrijk en vet voedsel.
• Beperk alcohol tot maximaal twee consumpties per dag.
• Houd je gewicht onder controle.

Medisch

Wanneer je erectieprobleem het gevolg is van een medisch probleem, kun je met je arts praten over een geschikte behandelmethode. In veel gevallen schrijft de arts erectiepillen voor. Deze pillen beginnen te werken wanneer je seksueel opgewonden bent en helpen om de erectie te versterken en langer in stand te houden. Na de seks verdwijnt de erectie. Bij sommige aandoeningen of bij het gebruik van bepaalde medicatie zijn erectiepillen niet geschikt. Voor andere behandelmethoden zal de arts je doorverwijzen naar een specialist. Mogelijke behandelingen zijn:

Penisinjectie
De medicatie wordt rechtstreeks in de penis ingespoten

Vacuümpomp
Je plaatst een koker met een pompje over de penis. Met het pompje zuig je de lucht uit de koker. Er ontstaat een onderdruk, waardoor de penis volstroomt met bloed en je een erectie krijgt. Vervolgens plaats je een elastische ring aan de basis van de penis, zodat het bloed niet kan terugstromen. De ring mag maximaal 30 minuten rond de penis blijven zitten om schade aan de zwellichamen te voorkomen. Een vacuümpomp wordt vooral gebruikt bij mannen die geen medicatie mogen gebruiken of waarbij medicatie niet werkt.

Erectieprothese
Via een operatie wordt er een erectieprothese in de penis gebracht. Een prothese is enkel geschikt bij mannen die geen erectie kunnen krijgen door een onbehandelbare lichamelijke oorzaak.

Psychisch

• Pak psychische factoren aan:
• Neem voldoende rust, verminder de werkdruk,… .
• Bespreek relatieproblemen en ga eventueel in relatietherapie.
• Praat met je partner over je seksleven. Geef aan wat je aangenaam of vervelend vindt of wat je anders zou willen.
• Zorg voor nieuwe/extra prikkels. Neem een andere lichaamshouding aan tijdens het vrijen, gebruik seksspeeltjes, glijmiddel,…
• Leg niet teveel druk op jezelf. Vrijen en samenzijn op zich kan al fijn zijn en hoeft niet altijd tot gemeenschap te leiden.
• Door faalangst vermindert de zin in seks. Stop niet meteen met vrijen wanneer je moeite hebt met een erectie. Maak er niet meteen een probleem van. De kans dat je erectie terugkomt is groter wanneer je ontspannen bent. Blijf elkaar aanraken en probeer op een andere manier te vrijen.
• Schakel eventueel professionele hulp in (seksuoloog, relatietherapeut). Therapie is het meest doeltreffend wanneer beide partners in behandeling gaan.

De kans op een hart- en vaataandoeningen wordt verhoogd door een aantal risicofactoren. Op factoren zoals leeftijd, geslacht en erfelijkheid heeft u geen invloed. Andere risicofactoren kun je wel beïnvloeden via gezonde levensstijl. Concrete maatregelen zijn:

• Stop met roken. Bepaalde stoffen in sigarettenrook beschadigen de binnenwand van de bloedvaten, wat kan leiden tot atherosclerose. Roken verhoogt daarnaast de bloeddruk en heeft een ongunstig effect op het cholesterolgehalte.
• Indien je te zwaar bent, probeer dan af te vallen. Overgewicht heeft een schadelijk effect op de bloedvaten aangezien het vaak samengaat met een te hoge bloeddruk, een te hoog cholesterolgehalte en diabetes.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Probeer minstens dertig minuten per dag te bewegen. Ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen,… . Beweging verlaagt het gewicht en het cholesterolgehalte en heeft een gunstige invloed op de bloeddruk.
• Een hoge bloeddruk verhoogt de kans op een scheurtje in de wand van het bloedvat en vormt zo een grote risicofactor voor hart- en vaataandoeningen. Laat je bloeddruk regelmatige controleren. Wanneer er medicatie wordt voorgeschreven voor een hoge bloeddruk, neem deze dan stipt in.
• Overmatig cholesterol zet zich vast op de binnenkant van de bloedvaten (vorming plaques). Laat het cholesterolgehalte in je bloed controleren. Wanneer er medicatie wordt voorgeschreven voor een hoge cholesterol, neem deze dan stipt in.
• Heb je diabetes, zorg er dan voor dat je je bloedsuiker onder controle houdt. Een ontregeling van de bloedsuiker, leidt op termijn tot beschadiging van de bloedvaten.
• Vermijd stress. Stress verhoogt de kans op hart- en vaataandoeningen.
• Zorg voor een gezonde en gevarieerde voeding. Dit wil zeggen:
• Eet minstens 200g groenten en 2 tot 3 stukken fruit per dag.
• Eet voldoende vezels uit volkoren brood, volkoren pasta, bruine rijst, haver, ongesuikerde muesli, groenten, fruit,….
• Beperk de inname van verzadigde vetten zoals in vet vlees, vette vleeswaren, volle zuivelproducten, koekjes, chocolade, zoute snacks, harde margarine, gefrituurde etenswaren,… .
• Vermijd producten met veel cholesterol zoals eidooiers (maximum 2 per week), orgaanvlees (lever, nieren) en schaal- en schelpdieren (garnalen, mosselen,..).
• Zet 2x per week vis op het menu en kies daarbij 1x voor vette vis  (zalm, makreel, haring, sardienen,…).
• Wees matig met zout.
• Drink niet meer dan 2 glazen alcohol per dag.

Stoppen met roken is moeilijk. Daarom is het heel belangrijk dat je dit goed voorbereidt. Bedenk op voorhand wat voor jezelf de voordelen zijn van stoppen.
Denk ook eens na over wat je moeilijk vindt aan stoppen. Zo heb je van tevoren de moeilijke situaties (bijvoorbeeld op café) reeds doordacht. Je komt dan minder snel voor verrassingen te staan tijdens het stoppen.

• Vermijd stress. In zulke situaties, greep je vóór het stoppen met roken waarschijnlijk automatisch naar je sigaret.
• Vermijd alcohol. Alcohol en roken gaan bij een roker vaak samen. Het drinken van alcohol is dan met het roken verbonden geraakt en kan het verlangen naar roken oproepen.
• Zorg dat er geen sigaretten, aanstekers of asbakken meer in huis zijn als je stopt met roken. Anders maak je het jezelf onnodig moeilijk.
• Vermijd ruimtes waar gerookt wordt.
• Leg je stopdatum vast. Geef deze ook door aan je vrienden en familie. Zij kunnen je dan helpen. Ze weten dat je last hebt van het stoppen en hebben er begrip voor als je wat sneller geïrriteerd bent.
• Stop in één keer. Je hebt dan meer kans op succes. Als je een beetje blijft roken, blijft je lichaam gewend aan de nicotine. Je krijgt snel weer zin in een sigaret.
• Light sigaretten zijn ook geen alternatief, want ook in deze zit er uiteraard tabac.

Als je nog maar net gestopt bent, zul je vaak nog zin krijgen om te roken. Zulke momenten duren meestal niet langer dan enkele minuten. Je kunt het vergelijken met een golf: hij komt op, bereikt zijn hoogtepunt en ebt weg. Na verloop van tijd worden de periodes tussen de momenten waarop je zin hebt om te roken steeds groter. De zin in roken neemt dus af. Het komt erop aan die momenten goed door te komen en dit lukt het best door met trucs de aandacht af te leiden.

• Doe iets anders als je trek krijgt in een sigaret. Bel iemand op, maak een wandeling, onderneem iets. Eet een stuk fruit, drink een glas water, zucht een paar maal diep en houd even de adem in, voordat je weer langzaam uitblaast, alsof je inhaleert.
• Concentreer je op een taak die je volledige aandacht vereist.
• Denk vooral niet: "Eentje maakt niet uit" of "Ik heb er wel één verdiend." Probeer die negatieve gedachten te vermijden en stel positieve gedachten in de plaats: "Ik heb het roken niet nodig om in een betere stemming te komen" of " Ik rook nu al zoveel dagen/ weken niet, dat wil ik volhouden."
• Beloon jezelf! Een beloning geeft iets extra positiefs aan het niet-roken. Geef jezelf ook regelmatig een compliment. Je hebt alle reden om heel trots op jezelf te zijn.
• Blijf alert. Een gewaarschuwd mens telt voor twee!
• Leef van dag tot dag. Zeg tegen jezelf: "Vandaag rook ik niet!" Maak je nog geen zorgen over morgen.
• De Tabak Stop Lijn is een gratis telefoonnummer voor informatie en advies over stoppen met roken: 0800 111 00. Surf ook eens naar www.tabakstop.be.

Lees minder

Lees meer

Lees minder

Lees meer

Lees minder

Lees meer